備孕是每對(duì)夫婦追求幸福的重要階段，為了確保寶寶的健康，很多專(zhuān)家都推薦在備孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。那么，備孕前為何要吃葉酸呢？在本文中，我們將詳細(xì)解答這個(gè)問(wèn)題。

葉酸是什么？

葉酸，也被稱(chēng)為維生素B9，是一種水溶性維生素。它在人體內(nèi)參與許多重要生物化學(xué)反應(yīng)，對(duì)于胚胎發(fā)育、細(xì)胞分裂和DNA合成至關(guān)重要。

備孕前為何要補(bǔ)充葉酸？

備孕前的葉酸補(bǔ)充可以提高胚胎發(fā)育過(guò)程中的DNA穩(wěn)定性，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。神經(jīng)管缺陷是一種常見(jiàn)的胚胎發(fā)育異常，包括腦脊髓管閉合不全和脊柱裂等疾病。這些缺陷往往在懷孕早期就會(huì)形成，備孕前的葉酸補(bǔ)充可以有效降低發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，葉酸還可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，防止貧血的發(fā)生。在懷孕期間，胎兒對(duì)葉酸的需求量增加，如果母體葉酸攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生，對(duì)孕婦和胎兒的健康造成不利影響。

如何正確補(bǔ)充葉酸？

專(zhuān)家建議，在備孕期間每天補(bǔ)充400微克的葉酸。既可以通過(guò)飲食攝入，也可以通過(guò)口服葉酸補(bǔ)劑獲得。以下是一些富含葉酸的食物：

1. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜都是良好的葉酸來(lái)源。

2. 肝臟：動(dòng)物肝臟富含葉酸，但勿食用過(guò)多以避免攝入過(guò)量的維生素A。

3. 柑橘類(lèi)水果：橙子、柑橘等柑橘類(lèi)水果不僅含有豐富的維生素C，還是良好的葉酸來(lái)源。

此外，如果依靠飲食攝入的葉酸不足，可以考慮口服葉酸補(bǔ)劑。在選擇葉酸補(bǔ)劑時(shí)，請(qǐng)務(wù)必選擇可靠的品牌，并按照醫(yī)生或藥劑師的建議進(jìn)行合理用量。

何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸？

*好在計(jì)劃懷孕前至少三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。這樣可以確保體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備充足，在懷孕初期胚胎發(fā)育*為迅速的階段提供足夠的葉酸支持。

此外，如果已經(jīng)懷孕，但尚未開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，不要擔(dān)心。立即開(kāi)始補(bǔ)充葉酸同樣可以起到預(yù)防神經(jīng)管缺陷和貧血的作用。

結(jié)語(yǔ)

備孕前補(bǔ)充葉酸是確保胎兒健康發(fā)育的重要措施。葉酸不僅可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，還有助于預(yù)防貧血等孕期常見(jiàn)問(wèn)題。飲食攝入和口服補(bǔ)劑是常見(jiàn)的葉酸補(bǔ)充方法，建議在備孕前至少三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以確保足夠的儲(chǔ)備量。如果已經(jīng)懷孕，尚未開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，也可立即開(kāi)始，同樣可以獲得保護(hù)作用。請(qǐng)記住，備孕前咨詢(xún)醫(yī)生或藥劑師的建議是非常重要的。