年后大多數(shù)人開(kāi)始注重自己的體型，為了獲取纖細(xì)的身材，大家都會(huì)選擇一些減肥方法，但是針對(duì)于女性而言，減肥階段碰上月經(jīng)期，總會(huì)引起一些不良情況，那么月經(jīng)期間的減肥方法有哪些?控制體重做到這幾點(diǎn)!

1、月經(jīng)期間的減肥方法有哪些?

(1)、日常步行

大部分醫(yī)生通常不會(huì)建議女性朋友在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，因?yàn)檫^(guò)度或是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)個(gè)人體質(zhì)產(chǎn)生影響，本身月經(jīng)期間體質(zhì)可能會(huì)相比以往較弱一些，如果做一些比較強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起疲勞等不良現(xiàn)象，所以如果想要在月經(jīng)期間減肥，可以選擇步行方式，在晚餐之后適當(dāng)散步，不僅可以緩解月經(jīng)階段的抑郁心情，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)。

(2)、瑜珈

瑜伽通?？梢孕揎梻€(gè)人身形，還能緩解心中壓抑的情緒，對(duì)于女性朋友而言是一種比較理想的減肥方式，而在月經(jīng)期間有些瑜伽也是可以順利開(kāi)展的，但是瑜伽動(dòng)作需要選擇一些簡(jiǎn)單容易掌握的，另外運(yùn)動(dòng)的幅度以及力度不能超過(guò)個(gè)人承受能力。由于瑜伽動(dòng)作存在一定的技巧性，因此需要因人而異選擇合適的相關(guān)動(dòng)作，有些動(dòng)作不僅可以緩解骨盆肌肉，而且還能改善月經(jīng)期間腰酸的不良情況。

(3)、韻律操

此種方法在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥也是相當(dāng)有幫助的，跳韻律操除了可以進(jìn)行減肥以外，也能緩解自身的精神壓力，這種方式具有一定的活潑性，整個(gè)過(guò)程也很輕松有趣，同時(shí)適當(dāng)強(qiáng)度的韻律操還能消耗大量的脂肪，以此緩解身上浮腫的情況，從而促進(jìn)身體新陳代謝，有利于身體排毒過(guò)程。

2、月經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

(1)、不能游泳

游泳通常被大家認(rèn)為是一種快速而且有效的減肥方法，但是對(duì)于處于月經(jīng)階段的女性朋友而言，這種減肥方式并不適用經(jīng)期，女性子宮本身就屬于比較脆弱狀態(tài)，如果進(jìn)行游泳泳池當(dāng)中的水以及不同細(xì)菌，會(huì)對(duì)其造成一定危害，從而引發(fā)感染，甚至產(chǎn)生一些婦科疾病，所以不建議大家選擇在經(jīng)期階段游泳。

(2)、不宜暴飲暴食

雖然部分愛(ài)美女性在月經(jīng)期段可能會(huì)胃口大開(kāi)，但是需要控制飲食用量，不宜暴飲暴食，尤其吃一些熱量較高的食物，經(jīng)期階段吃多少都不會(huì)引起發(fā)胖，其實(shí)這是傳言，具體情況要因人而異，如果減肥群體在月經(jīng)期段放飛自我，不注重飲食的合理搭配，難免會(huì)影響到后續(xù)的減肥過(guò)程，所以在經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，保持正常飲食即可，多補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。