年后大多數(shù)人開始注重自己的體型，為了獲取纖細的身材，大家都會選擇一些減肥方法，但是針對于女性而言，減肥階段碰上月經(jīng)期，總會引起一些不良情況，那么月經(jīng)期間的減肥方法有哪些?控制體重做到這幾點!

1、月經(jīng)期間的減肥方法有哪些?

(1)、日常步行

大部分醫(yī)生通常不會建議女性朋友在月經(jīng)期間進行減肥，因為過度或是劇烈運動會對個人體質(zhì)產(chǎn)生影響，本身月經(jīng)期間體質(zhì)可能會相比以往較弱一些，如果做一些比較強度比較大的運動，可能會引起疲勞等不良現(xiàn)象，所以如果想要在月經(jīng)期間減肥，可以選擇步行方式，在晚餐之后適當散步，不僅可以緩解月經(jīng)階段的抑郁心情，還能促進身體血液循環(huán)。

(2)、瑜珈

瑜伽通?？梢孕揎梻€人身形，還能緩解心中壓抑的情緒，對于女性朋友而言是一種比較理想的減肥方式，而在月經(jīng)期間有些瑜伽也是可以順利開展的，但是瑜伽動作需要選擇一些簡單容易掌握的，另外運動的幅度以及力度不能超過個人承受能力。由于瑜伽動作存在一定的技巧性，因此需要因人而異選擇合適的相關動作，有些動作不僅可以緩解骨盆肌肉，而且還能改善月經(jīng)期間腰酸的不良情況。

(3)、韻律操

此種方法在月經(jīng)期間進行減肥也是相當有幫助的，跳韻律操除了可以進行減肥以外，也能緩解自身的精神壓力，這種方式具有一定的活潑性，整個過程也很輕松有趣，同時適當強度的韻律操還能消耗大量的脂肪，以此緩解身上浮腫的情況，從而促進身體新陳代謝，有利于身體排毒過程。

2、月經(jīng)期減肥的注意事項

(1)、不能游泳

游泳通常被大家認為是一種快速而且有效的減肥方法，但是對于處于月經(jīng)階段的女性朋友而言，這種減肥方式并不適用經(jīng)期，女性子宮本身就屬于比較脆弱狀態(tài)，如果進行游泳泳池當中的水以及不同細菌，會對其造成一定危害，從而引發(fā)感染，甚至產(chǎn)生一些婦科疾病，所以不建議大家選擇在經(jīng)期階段游泳。

(2)、不宜暴飲暴食

雖然部分愛美女性在月經(jīng)期段可能會胃口大開，但是需要控制飲食用量，不宜暴飲暴食，尤其吃一些熱量較高的食物，經(jīng)期階段吃多少都不會引起發(fā)胖，其實這是傳言，具體情況要因人而異，如果減肥群體在月經(jīng)期段放飛自我，不注重飲食的合理搭配，難免會影響到后續(xù)的減肥過程，所以在經(jīng)期來臨的時候，保持正常飲食即可，多補充維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。