冬季怎樣減肥快速有效?網(wǎng)友比較種草的幾種方式介紹來啦，還有造成肥胖的這幾點原因一定要知道，助你減肥更加順暢。

冬天想要快速減肥的話，主要還是從飲食和運動這兩方面進行，飲食方面不要吃太多高熱量油膩和甜食，可以多吃點蔬菜、水果，攝入體內(nèi)之后可以有效的補充人體所需要的維生素，就可以增加飽腹感，促進身體內(nèi)廢物的排除。

同時增加自身的體育鍛煉，可以滑雪、游泳、跑步、瑜伽等諸多方式促進脂肪燃燒，能夠快速減肥。肥胖不僅影響美觀還會影響身體健康。

一、冬季怎樣減肥快速有效?

1、簡單方便的方法就是運動，但是運動要每天進行適量的運動，不能運動過量，一口吃不成一個大胖子，根據(jù)自己的體能、心臟的情況，看自己是否能夠接受選擇的運動。運動方式可以進行跑步、快走、跳繩、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每次活動30~40分鐘，而且運動貴在堅持，運動不僅可以減肥，還可以強身健體，一舉兩得。

2、運動的同時還要控制飲食，冬季減肥比夏季減肥更難。因為冬季天氣嚴寒又容易吃得多，所以要嚴格控制住自己的飲食。避免吃太油，太甜的食物。

3、還有就是可以通過手術(shù)吸脂的方法來進行減肥，這種方法見效比較快，但是危害比較大，所以不建議。

二、冬季減肥注意事項

1、冬天氣溫比較低，在運動的時候要防止凍傷，尤其是在北方冬季，外界氣溫過低，晨起鍛煉要注意保暖，避免發(fā)生凍傷。

2、控制飲食也是重要，減肥的時候可以多吃五谷雜糧以及膳食纖維豐富的蔬菜、水果，少吃高油、高脂、高鹽的食物，同時戒煙、戒酒。而且貴在堅持，一定要堅持，不能半途而廢。

三、造成肥胖的原因

1、常見的就是暴飲暴食，不運動導(dǎo)致的，這也是現(xiàn)在年輕人比較常見的問題，這樣不僅危害身體，還會影響形象，很多人習(xí)慣吃夜宵后入睡。而且食物吃的也是很重味，高鹽、高油、高脂肪,這些都是導(dǎo)致長胖的原因,所以一定要鍛煉身體，良好的飲食習(xí)慣。

2、壓力大,現(xiàn)在的人很多都是因為工作問題，造成壓力大，經(jīng)常要加班,慢慢的會導(dǎo)致身體發(fā)福，變胖。需要自己調(diào)整好心態(tài)。

3、休息不好，熬夜成了許多人的習(xí)慣，熬夜是特別傷身體的，不僅會降低免疫力，還會造成肥胖，所以一定要充足的睡眠時間。

4、吃藥導(dǎo)致，很多人因為生病不得已要吃很多藥，而這些藥會導(dǎo)致身體長胖，這個也是沒有辦法控制的，這也是一個無法控制長胖的原因，所以能做得就是在運動方面做好，再注意一下飲食，等不吃藥物了，自然就好了。

5、遺傳，有一部分肥胖就是遺傳導(dǎo)致，這也是比較常見的肥胖，但是后期只要好好注意一下，還是可以恢復(fù)的。