冬季怎樣減肥快速有效?網(wǎng)友比較種草的幾種方式介紹來啦，還有造成肥胖的這幾點(diǎn)原因一定要知道，助你減肥更加順暢。

冬天想要快速減肥的話，主要還是從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面進(jìn)行，飲食方面不要吃太多高熱量油膩和甜食，可以多吃點(diǎn)蔬菜、水果，攝入體內(nèi)之后可以有效的補(bǔ)充人體所需要的維生素，就可以增加飽腹感，促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排除。

同時(shí)增加自身的體育鍛煉，可以滑雪、游泳、跑步、瑜伽等諸多方式促進(jìn)脂肪燃燒，能夠快速減肥。肥胖不僅影響美觀還會(huì)影響身體健康。

一、冬季怎樣減肥快速有效?

1、簡(jiǎn)單方便的方法就是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不能運(yùn)動(dòng)過量，一口吃不成一個(gè)大胖子，根據(jù)自己的體能、心臟的情況，看自己是否能夠接受選擇的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以進(jìn)行跑步、快走、跳繩、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每次活動(dòng)30~40分鐘，而且運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以強(qiáng)身健體，一舉兩得。

2、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，冬季減肥比夏季減肥更難。因?yàn)槎咎鞖鈬?yán)寒又容易吃得多，所以要嚴(yán)格控制住自己的飲食。避免吃太油，太甜的食物。

3、還有就是可以通過手術(shù)吸脂的方法來進(jìn)行減肥，這種方法見效比較快，但是危害比較大，所以不建議。

二、冬季減肥注意事項(xiàng)

1、冬天氣溫比較低，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要防止凍傷，尤其是在北方冬季，外界氣溫過低，晨起鍛煉要注意保暖，避免發(fā)生凍傷。

2、控制飲食也是重要，減肥的時(shí)候可以多吃五谷雜糧以及膳食纖維豐富的蔬菜、水果，少吃高油、高脂、高鹽的食物，同時(shí)戒煙、戒酒。而且貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，不能半途而廢。

三、造成肥胖的原因

1、常見的就是暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，這也是現(xiàn)在年輕人比較常見的問題，這樣不僅危害身體，還會(huì)影響形象，很多人習(xí)慣吃夜宵后入睡。而且食物吃的也是很重味，高鹽、高油、高脂肪,這些都是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因,所以一定要鍛煉身體，良好的飲食習(xí)慣。

2、壓力大,現(xiàn)在的人很多都是因?yàn)楣ぷ鲉栴}，造成壓力大，經(jīng)常要加班,慢慢的會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)福，變胖。需要自己調(diào)整好心態(tài)。

3、休息不好，熬夜成了許多人的習(xí)慣，熬夜是特別傷身體的，不僅會(huì)降低免疫力，還會(huì)造成肥胖，所以一定要充足的睡眠時(shí)間。

4、吃藥導(dǎo)致，很多人因?yàn)樯〔坏靡岩院芏嗨帲@些藥會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，這個(gè)也是沒有辦法控制的，這也是一個(gè)無法控制長(zhǎng)胖的原因，所以能做得就是在運(yùn)動(dòng)方面做好，再注意一下飲食，等不吃藥物了，自然就好了。

5、遺傳，有一部分肥胖就是遺傳導(dǎo)致，這也是比較常見的肥胖，但是后期只要好好注意一下，還是可以恢復(fù)的。