為什么說減肥，減內(nèi)臟脂肪是關(guān)鍵?

有的人看上去瘦弱，但這并不代表你沒有那么多的脂肪，尤其是那些內(nèi)臟的脂肪，它們和我們身體里的其他部位的脂肪都不一樣，它在我們身體深處，特別是腹部，因?yàn)楦共烤奂宋覀兩眢w的大部分器官。

什么是內(nèi)臟脂肪?

內(nèi)臟的脂肪是身體脂肪的一種類型，與皮下脂肪(我們通常知道的可觸及的身體脂肪)不同，它圍繞著身體的器官，主要存在于腹腔內(nèi)。

內(nèi)臟脂肪的作用。

一定量的內(nèi)臟的脂肪對(duì)身體來說實(shí)際上是必要的，因?yàn)樗鼑鞴?，支持、穩(wěn)定和保護(hù)它們。

內(nèi)臟脂肪的危害。

人體代謝失調(diào)是內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)，內(nèi)臟的脂肪過高會(huì)導(dǎo)致身體器官功能降低等危害，在現(xiàn)代社會(huì)，內(nèi)臟脂肪多的人看上去很胖，其實(shí)身體也比較瘦弱，特別是白領(lǐng)、老人，很多都需要給自己的內(nèi)臟脂肪"減肥"!

科學(xué)研究表明，人體的內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪是并存的，而人體的內(nèi)臟脂肪更容易引起皮下脂肪的增多，所以很多人都會(huì)嘗試各種方法來減肥，但終都會(huì)出現(xiàn)反彈，如效果體內(nèi)的脂肪沒有減少，只是減肥減少皮下脂肪，那就是治標(biāo)不治本了。

減少內(nèi)臟脂肪需要注意以下五個(gè)要點(diǎn)。

要點(diǎn)1、加強(qiáng)鍛煉

每天堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑、快走、跳繩、騎自行車等減肥的運(yùn)動(dòng)。

要點(diǎn)2、吃富含纖維的食物

紅薯是紅薯，它能中和人體因過多食用肉蛋而產(chǎn)生的過剩酸，維持人體的酸堿平衡。紅薯還含有較多的纖維素，能潤(rùn)滑消化道，有潤(rùn)腸通便的作用，并能將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖類、毒素排出體外，起到降脂的作用。

要點(diǎn)3、減少碳水化合物的攝入量

含有碳水化合物的食物有大米、面包和其他主食，過多食用這些食物會(huì)導(dǎo)致過多的糖分被代謝掉，從而使內(nèi)臟脂肪在腹腔內(nèi)堆積，當(dāng)然，你不能完全跳過它們，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物攝入量為零時(shí)，大腦會(huì)出現(xiàn)空白，你將無法真正集中精力，用粗糧，或低GI值的食物來代替它們?nèi)绾?

要點(diǎn)4、戒酒和戒煙

眾多研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和腹部脂肪過多之間存在聯(lián)系，它們一起誘發(fā)了慢性炎癥，所以簡(jiǎn)單地說，就是不要吸煙，還能減肥。

要點(diǎn)5、每天晚上有規(guī)律的良好睡眠。

研究發(fā)現(xiàn)，那些每天睡五個(gè)小時(shí)或更少的人在體內(nèi)儲(chǔ)存了更多內(nèi)臟脂肪，但是每天晚上睡得太多也會(huì)對(duì)你的內(nèi)臟脂肪水平產(chǎn)生負(fù)面影響。所以要保持每晚7到8小時(shí)的睡眠。