怎樣瘦身不瘦胸?很多女生對(duì)于自己的外在形象比較關(guān)注，尤其是希望自己的身材更加的苗條，胸部飽滿，這樣可以更好的展現(xiàn)個(gè)人魅力，也會(huì)使身材看上去凹凸有致。但是日常當(dāng)中有很多人由于身體比較胖，所以想去進(jìn)行瘦身，但是又不想讓胸瘦下來(lái)。因此越來(lái)越多的人比較關(guān)注怎樣瘦身不瘦胸。通過(guò)多方對(duì)比之下，特意為大家整理了一些相關(guān)知識(shí)，希望能給有需求的人帶來(lái)幫助。

一、怎樣瘦身不瘦胸?

1、鍛煉胸部肌肉

一般來(lái)說(shuō)乳房下部的胸肌是來(lái)襯托乳房的基石，如果沒(méi)有了積食，那么乳房會(huì)慢慢的出現(xiàn)下垂的情況，顯得也不夠堅(jiān)挺。大家可以簡(jiǎn)單的做一些仰臥支撐，或者是用健身房設(shè)備來(lái)進(jìn)行鍛煉。

2、不要下垂 對(duì)抗地心引力

洗澡的時(shí)候用水從下往上沖，胸長(zhǎng)期如此會(huì)讓自己的胸部越來(lái)越挺拔，當(dāng)然經(jīng)常倒立對(duì)全身的下垂也有著很好的改善。所以說(shuō)大家不僅要做一些常規(guī)的運(yùn)動(dòng)，而且也可以嘗試一下讓胸部向上挺拔的方法。

3、保持正確的坐姿

經(jīng)常不正確的坐姿，也會(huì)讓自己的胸部肌肉壓迫，使血液流暢的不夠通順，不能完成正常的運(yùn)動(dòng)，從而使胸部出現(xiàn)變形的情況，對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)保持正確的自助，可以更好的利于減肥，也可以讓胸型保持的更好。

4、注意飲食

拒絕節(jié)食飲食，要注意充分補(bǔ)充水分或者是蛋白質(zhì)，多飲用水對(duì)于乳房的健美作用也比較大，另外乳房健美的標(biāo)志之一就是光潔度好，彈性不粗糙，為此多攝入一些膠原蛋白可以更好的給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般含有膠原蛋白比較高的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。另外大家也可以多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

5、瑜伽

瑜伽也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦腰、美腿、美臀、塑形，還可以讓自己的筋骨越來(lái)越舒展，與此同時(shí)自己的身體也會(huì)變得越來(lái)越柔軟。這一種運(yùn)動(dòng)比較適合那些沒(méi)有時(shí)間去健身房或者是長(zhǎng)期坐在電腦前的人們。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)鋅

礦物質(zhì)鋅是雌激素合成的重要元素，這樣可以更好的讓女性的荷爾蒙刺激深層也會(huì)讓自己的乳腺管不斷的發(fā)育。海鮮類可以選擇一些蛤蠣、魚(yú)肉、蝦蟹等食物，而對(duì)一些其他的食物來(lái)說(shuō)，也包括肉類、肝臟、豆類等。

7、補(bǔ)充維生素E

在減肥期間也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，e幫助女性協(xié)調(diào)荷爾蒙，提高生育能力，日常當(dāng)中大家可以吃一些含維生素e較高的食物，例如橙子、檸檬、百香果等水果，與此同時(shí)還可以吃一些番茄、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜，這些食物有助于促進(jìn)激素分泌。

8、進(jìn)行大重量訓(xùn)練

大重量訓(xùn)練可。讓自己的肌肉線條更好的塑造，讓自己的肌肉組織來(lái)?yè)纹穑夭肯聡屝夭孔兊酶油Π?，看起?lái)也很豐滿。日常當(dāng)中大家要想瘦身，還要讓自己的胸部更加豐滿，那么可以去嘗試一下杠鈴臥推以及飛鳥(niǎo)等動(dòng)作。